La importància de cuidar-me

Antònia Bennàssar- Psicollum

A l´article d´avui us exposaré una sèrie de pautes generals, a manera de resum o guia, per tal de cuidar-nos en aquests moments que estam vivint de canvis i incertesa i posar una mica de llum a la nostra vida.
Sabem perfectament la importància de cuidar-se però massa sovint anteposam molts altres aspectes de la nostra vida i deixam de tenir esment de la nostra part física, mental, emocional i espiritual. I és que les quatre estan interconnectades i, en conjunt, formen un engranatge que ens permet funcionar de manera equilibrada. Perquè, com sempre us dic, el benestar i la felicitat són una elecció. Llavors, aquestes indicacions van dirigides a aquelles persones que trien anar a l’encontre d’una vida millor; per a les qui no es conformen o no volen resignar-se a les circumstàncies que viuen ara mateix; per a les qui en veuen ressentida la seva salut; per a les qui volen avançar, prosperar, evolucionar; per a les qui no saben per on començar…
Aquí teniu unes idees!

PART FÍSICA
– Fes exercici. Mou el teu cos.
– Menja de manera sana i equilibrada.
– Descansa i dorm les hores adequades a les teves necessitats.
– Consent el teu cos (fes-te algun massatge, tractament de bellesa, etc.)
– Cuida la teva imatge per tal de sentir-te bé amb tu mateix/a.

PART MENTAL
– Diàleg mental sempre en positiu (que sigui motivant i esperançador; que no et limiti o perjudiqui).
– Elimina les preocupacions, suposicions i anticipacions innecessàries.
– Identifica, qüestiona i canvia les teves creences limitants.
– Oblida l’autoexigència i el perfeccionisme. Accepta la teva imperfecció d’una vegada.
– Parla’t amb amor, afecte i paciència.
– Exercita la ment. Aprèn coses noves, que et motivin i ajudin a créixer.

PART EMOCIONAL
– Fes-te conscient de les teves emocions predominants i reaccions no desitjades.
– No lluitis contra les teves emocions. Permet-te sentir-les.
– Observa sense judici i, llavors, escolta què et podrien estar mostrant.
– Treballa en la teva autoestima i autoconeixement.
– Maneja l’estrès i l’ansietat. Baixa el ritme! Equilibra.
– Incorpora a la teva vida pensaments, persones, hàbits, llocs, activitat que t´aportin i empoderin. I elimina els negatius.
– Elimina la queixa i el judici. Deixa anar tot allò que no és a les teves mans i canvia el que no t’agrada.

PART ESPIRITUAL
– Incorpora la gratitud.
– Viu el present. Consciència plena en l’aquí i ara. Deixa de viure en el passat o futur.
– Aprèn a aturar i relaxar-te. Dedica cada dia un temps per a tu.
– Connecta amb tu mateix/a per tal de poder escoltar les teves necessitats, desitjos i somnis.
– Aprèn a acceptar i relativitzar. Baixa el llistó.
– Entén que tota experiència porta amb si un aprenentatge.

Ja saps, a poquet a poquet, amb passes petites però segures. Comença per les pautes que et facin sentir millor, que més et ressonin. Però comença! Comença amb una petita acció al més aviat possible (avui millor que demà). No esperis que les ganes o la motivació et toquin a la porta (podries esperar assegut/da eternament…). Així que, pensa ara mateix per quina acció et fa més il·lusió començar i aixeca’t. No esperis! No oblidis que només tens l’aquí i ara per a actuar. L´ahir ja va passar i el demà encara no ha arribat.
El tren de la vida no espera… Recordes?